|
Hari ini tepat 1 bln defkal
Alhamdulillah semoga bisa mencapai target dan konsisten
Semangat, perjalanan masih panjang
|
98,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 18,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1367 kcal
|
Yağ: 32,91g | Prot: 92,00g | Karb: 175,96g.
Kahvaltı: Chia Seed, Telur Rebus, Quaker Instant Oatmeal Grain. Öğle Yemeği: Rempeyek, Bango Kecap Manis, Blue Band Mentega, Bawang Putih, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Bawang Bombay, Sawi Hijau, Tahu, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Wortel. Akşam Yemeği: Blue Band Mentega, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Saori Saos Tiram, Bawang Putih, Bawang Bombay, Bango Kecap Manis, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Aperatifler/Diğer: Cimol, Bakso Ayam, Buah Pir. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|