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Ziel unter 3000 Kcal . Erreicht ! Prima !
Erst einmal 3 bis 4 Tage so lassen, um zu schauen, ob eine Gewichtsabnahme erfolgt.
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92 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,5 kg.
Geriye kalan: 15 kg.
Diyet Takibi: %100.
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2996 kcal
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Yağ: 117,18g | Prot: 146,95g | Karb: 338,08g.
Kahvaltı: Champ Weight Gainer, Aprikosenkonfitüre, Lätta Halbfettmargarine, Weizenbrötchen, Milch 2% Fett, Hafer. Öğle Yemeği: Ei, Gut & Günstig Rückenspeck, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Rote Paprika, Top Mare Räucher-Lachs, Lätta Halbfettmargarine, Roggenvollkornbrot. Akşam Yemeği: Ja! Magerquark, Goldland Waldhonig, Viva Vital Vollkornbrot, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Grünländer Mild & Nussig, Tomaten, Viva Vital Vollkornbrot. Aperatifler/Diğer: Viva Vital Hähnchen Kassler, Rokoma Aprikosenkonfitüre, Weizenbrötchen, Walnüsse, Ice-Fantasy Sandwich Classic, Möhren, Top Mare Räucher-Lachs, Lätta Halbfettmargarine, Ja! Roggenvollkornbrot. devamı için...
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2956 kcal
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Egzersiz:
rad2 - 38 dakika, rad - 1 saat ve 3 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 19 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 5,6 kg alıyor
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