08 Temmuz 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,2 kg.
Geriye kalan: 2,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1959 kcal
|
Yağ: 39,50g | Prot: 133,73g | Karb: 264,71g.
Kahvaltı: Publix Mixed Berries, Honey, Whole Wheat Bread, Good Grains Steel Cut Oats, Strawberries. Öğle Yemeği: Whole Wheat Bread, Great Value Greek Nonfat Yogurt - Plain. Akşam Yemeği: Peloponnese Kalamata Olives, Pepperidge Farm Seasoned Croutons, Fresh Express Garden Salad, Russet Potatoes (Flesh and Skin) , Carrots, Roasted Broiled or Baked Chicken (Skin Not Eaten). Aperatifler/Diğer: Au Bon Pain Fresh Watermelon. devamı için...
|
|
2800 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Eliptik - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|