|
So jetzt melde ich mich auch mal, sonst bin ich nur stille Mitleserin. Bisher habe ich knapp 52 kg seit letztes Jahr September erreicht und mache such noch weiter. Ich finde es Klasse wie ehrgeizig ihr dabei seit und finde die tollen Bilder immer als Motivationsschub sehr hilfreich.
|
96,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 63,5 kg.
Geriye kalan: 26,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1736 kcal
|
Yağ: 92,40g | Prot: 68,20g | Karb: 154,07g.
Öğle Yemeği: Ofterdinger Käsesalat Herzhaft, Naturgut Bio-Streichcreme Curry-Papaya-Mango, Wiesbauer Käsewurst, Essiggurken, Gurkensalat, Krautsalat, Lidl Kürbiskernbrot, Aldi Bio Bio Möhrchen, Bresso Leichtgenuss. Akşam Yemeği: Bresso Leichtgenuss, Aldi Tiroler Kaminwurzerl, Aldi Brie, Aldi Salzstangen. Aperatifler/Diğer: Trolli Apfelgarten, Coca-Cola Mezzo Mix Zero, Schwarzwald Sprudel Lemon Kalorienarm. devamı için...
|
|
4796 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 30 dakika, Alışveriş - 15 dakika, Taşıt Sürüş - 20 dakika, Oturma - 4 saat, Egzersiz Makinesi (Yavaş) - 2 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Duş Almak - 15 dakika, TV Izlemek - 6 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|