09 Temmuz 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 18,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1907 kcal
|
Yağ: 88,90g | Prot: 120,30g | Karb: 148,55g.
Kahvaltı: Сметана 15%, Творог 5%, Семушка Ореховая Смесь. Öğle Yemeği: Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Лаваш Армянский, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Akşam Yemeği: Своя Компания Роллы Филадельфия с Лососем. Aperatifler/Diğer: Billa Пицца Ветчина и Грибы, Protein Rex Lamington. devamı için...
|
|
2973 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat ve 8 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 52 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Alexandr Radionov Kilo Geçmişi
|