|
Контрольное взвешивание = 69кг! Пункт плана выполнен успешно!=)
|
69 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1463 kcal
|
Yağ: 51,31g | Prot: 72,79g | Karb: 182,08g.
Kahvaltı: Кофе (из Молотых Зерен), Бутерброд с Красной Икрой, Каша Рисовая на Молоке. Öğle Yemeği: Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры), Куриные Грудки (Запеченые), Кекс Творожный. Akşam Yemeği: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Aperatifler/Diğer: Хлебный Дом Кекс Творожный, Виноград, Тушеные Овощи, Зефир в Шоколаде, Банан. devamı için...
|
|
2152 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 4 saat, Ev İşi - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Dinlenme - 8 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
29 Ağu 14 üye tarafından: Rackushun
|
Харощий у вас план, таварищь Жюкаф)))) Молодца! Так держать!
29 Ağu 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
спасибо за внимание и понимание!)))
29 Ağu 14 üye tarafından: Misssvixxxen
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Misssvixxxen Kilo Geçmişi
|