|
😁
|
116,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,2 kg.
Geriye kalan: 26,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1664 kcal
|
Yağ: 94,77g | Prot: 79,99g | Karb: 123,97g.
Kahvaltı: Piekuś Chleb Razowiec ze Słonecznikiem, Ogórek (Obrany), Rukola, Jajko, Masło, Winiary Majonez Dekoracyjny. Öğle Yemeği: Mlekovita Mleko 3,2%, Ogórek Małosolny, Masło, Winiary Majonez Dekoracyjny, Jajko, Rukola, Piekuś Chleb Razowiec ze Słonecznikiem. Akşam Yemeği: Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Kujawski Olej (10g), Pomidory, Biedronka Kapusta Pekińska, Filet z Piersi Kurczaka w Panierce. Aperatifler/Diğer: Jabłko, Ser Edamski, Mleko, Filet z Piersi Kurczaka w Panierce, Pomidory, Kapusta Pekińska. devamı için...
|
|
3205 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,7 kg kaybediyor
|
|
|