29 Ağustos 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 7,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2242 kcal
|
Yağ: 80,44g | Prot: 102,51g | Karb: 280,65g.
Kahvaltı: Coffee, Luncheon Meat, White Rice. Öğle Yemeği: Papaitan, Coca-Cola Coca-Cola Classic, Grilled Milkfish, Pinakbet, White Rice. Akşam Yemeği: Monggo Guisado, Fried Tilapia, Twinings Green Tea, White Rice. Aperatifler/Diğer: Chocolate Flavored Drink (Whey and Milk), Pistachio Nuts, Bananas, Enercal. devamı için...
|
|
2301 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dart - 30 dakika, Gerilme (Yoga) - 5 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 20 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 35 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|