12 Temmuz 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 5,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1504 kcal
|
Yağ: 70,70g | Prot: 59,06g | Karb: 152,22g.
Kahvaltı: Grated Cheddar Cheese, Egg Omelette , Cinnamon , Margarine, Jungle Oats. Öğle Yemeği: PVM Energy Bar Choc Nut, PnP Butternut, Creamed Spinach. Akşam Yemeği: Woolworths Fresh Lamb & Bean Soup, Future Life Smart Food, Clover Feta Plain, Woolworths Butternut Soup. Aperatifler/Diğer: Tea with Milk, Coffee, Dried Chia Seeds , Clover Full Cream Fresh Milk, NoMu Skinny Hot Chocolate, Nutriday Fruity Yoghurt. devamı için...
|
|
1861 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 5 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 10 dakika, Kürek Sporu - 5 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 28 dakika, Squat - 2 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|