14 Temmuz 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 19 kg.
Geriye kalan: 13,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1408 kcal
|
Yağ: 69,16g | Prot: 81,19g | Karb: 130,43g.
Kahvaltı: Kürbiskernbrötchen, Leerdammer Schwarzer Pfeffer-Chili, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Lätta Lätta Joghurt, Abraham Original Schwarzwälder Schinken. Öğle Yemeği: Schlagsahne, Honig, Ungesüßte, Gefrorene Himbeeren, Getrocknete Tomaten, Walnüsse, Ja! Französischer Weichkäse , Milbona Quark 20%, Rolffes Pfefferschinken, Kohlrabi, Knorr Zitronen Butter Sauce. Akşam Yemeği: Herta Farmerschinken, Rolffes Pfefferschinken, Tomaten, Milbona Quark 20%, Kakaopulver (Ungesüßt), Milch 1,5%, Radieschen, Rucola. Aperatifler/Diğer: Almighurt Erdbeere. devamı için...
|
|
3303 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 15 dakika, Ev İşi - 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 15 dakika, TV Izlemek - 8 saat, Eliptik - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 5 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 55 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|