15 Temmuz 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
55,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 5,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1870 kcal
|
Yağ: 67,79g | Prot: 95,70g | Karb: 210,32g.
Kahvaltı: Morin Selai Cokelat Kacang, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Öğle Yemeği: Empal Daging, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Daging Sapi (80% tanpa Lemak / 20% Lemak), Nasi Putih. Akşam Yemeği: KFC Chicken Breast Original Recipe, Kartika Sari Pisang Bolen, Bakso Daging Sapi, Tahu, Bakso Daging Sapi. Aperatifler/Diğer: Buah Pir, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Sidore Mr. Natta, Dimsum. devamı için...
|
|
1487 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 10 dakika, HIIT - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
putrinugraha25 Kilo Geçmişi
|