|
waktu ngulang ternyata bb segini 😂 udah 6 bulan berantakan yuk back on track
|
63 kg
Bugüne kadar kayıp: 9 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1339 kcal
|
Yağ: 39,93g | Prot: 58,12g | Karb: 193,14g.
Kahvaltı: Dancow Susu, Pisang, Madurasa Madu, Chia Seed, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: Makaroni, Selada, Rumah Makan Sederhana Semur Jengkol, Semur Daging, Ikan Bawal, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Pakcoy, Udang Kukus atau Rebus, Mie Sedaap Ayam Bawang, Semur Daging, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Indomilk Susu Kental Manis, Quaker Instant Oatmeal. devamı için...
|
|
1744 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 38 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 22 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
nenengsulistianingsih04 Kilo Geçmişi
|