|
KF 19,96 Kg 17,29
KM 38,1 Kg 32,99
wthr 0,555
Vis 9
T 101
H 97 Q 1,041
|
86,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,9 kg.
Geriye kalan: 9,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3556 kcal
|
Yağ: 128,19g | Prot: 170,27g | Karb: 423,08g.
Öğle Yemeği: Harry Vollkornbrot, Möhren, Spitzkohl, Kasseler. Akşam Yemeği: Harry Vollkornbrot, Blutwurst, Aldi Pere Michel, Metzger Schweinefleisch, Mett, Harzer Harzer Käse, Rucola, Gewöhnlicher Feldsalat, Edeka Kopfsalat, Rote Paprika, Chicoree, Rispentomaten, Zwiebeln, Gurke (Geschält), Olivenöl, REWE Bio Mehrkornbrötchen, Aldi Frischer Krautsalat. Aperatifler/Diğer: Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Leibniz Butterkeks, Kaufland Milchbrötchen, Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus, PBN Whey Protein Vanille, Magerquark, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0,1% Fett, Pfirsiche, Äpfel, Möhren. devamı için...
|
|
2423 kcal
|
Egzersiz:
KraftzuHause - 53 dakika, rad - 43 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 24 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg alıyor
|