|
Bismillah mulai besok coba diet IF mudah mudahan kuat 😑
Gak tau kenapa hampir sebulan aku defkal kok berat badan masih sama ya apa mungkin timbangannya kali yaa positif thinking aja deh coba jalan lain untuk diet plus defkal juga semoga berhasil amiinnn
|
67 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 15 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1255 kcal
|
Yağ: 29,76g | Prot: 64,63g | Karb: 177,39g.
Kahvaltı: Ikan Tongkol, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Rendang, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Mentimun (Kupas), Bakso Ayam, GaGa Mie Gaga 100 Extra Pedas Goreng Jalapeno. Akşam Yemeği: Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Kue Bolu. devamı için...
|
|
1740 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|