tamtam0000 Günlüğü, 16 Tem 22

tamtam0000 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

السلام عليكم ورحمه الله
عاوزه افكار للفطار غير البيض

80 kg Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg. Geriye kalan: 10 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Haftada 0,2 kg kaybediyor

6 Destekçi Destek

Yorumlar

و عليكم السلام و رحمة الله وبركاته -جبنة فيتا - فول - زبادي بالمكسرات - زبادي بالزعتر و زيت الزيتون - ما بحبش التونا بس التونا مش وحشة مرتين في الاسبوع - قطعتين توست مش بيضرو زي ما في ناس فاكرة (العيش مش وحش، كتره هو إللي وحش) - واي بروتين إذا موجود و مش غالي و مش مضروب

16 Tem 22 üye tarafından: malekspahi

نسيت الفاكهة... التين كويس جدا - الشمام - البطيخ - تفاح - برقوق... كل الفاكهة كويسة بصراحة ،بس الموز أظبط حاجة قبل التمرين أنا لاحظت

16 Tem 22 üye tarafından: malekspahi

جبنه بالطماطم جبنه مثلثات وفول بالطماطم بطريقة صحية توست او عيش بلدي بمقدار سعراتك احسبي احتياجك يفضل بلاش فاكهة ف الفطار عشان بتزود شعور الجوع بسرعة مربي لايت

16 Tem 22 üye tarafından: lailasamir79

شوفان مع زبادي لايت توست جبنه

16 Tem 22 üye tarafından: ahmedelglady4

بان كيك الموز والشوفان

16 Tem 22 üye tarafından: Hamadà

انا رئي شوفان وموز ومكسرات طبعا على حسب السعرات اكلة خفيفة وسريعة

16 Tem 22 üye tarafından: 1233inandandand5555555555555555forgetful5555666554

عاش 💪

18 Tem 22 üye tarafından: Om habiba2020

فول أو فلافل بطريقه صحيه جبن ابيض ملح خفيف جبن قريش خضار فريش

18 Tem 22 üye tarafından: asmaa saged


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

tamtam0000 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

tamtam0000 Günlüğü, 16 Tem 22

Yorum Gönder

tamtam0000 Kilo Geçmişi