L'Ispanico Günlüğü, 09 Tem 22

SETTIMANA 10

Sabato 9 luglio 2022

Peso da 74.1 kg a 72.1 (-2) +0.3

Note:

Girovita (punto più stretto)
Da 77 a 76 (-1) =
Girovita (ombelico)
Da 80 a 79 (-1) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 82 a 82(=)
Fianchi
Da 85 a 83 (-2) =
Petto
Da 105 a 100 (-5) =
Bicipite sx
Da 35.5 a 34.5 (-1) =
Bicipite dx
Da 35 a 34.5 (-0.5) +0.5
Quadricipite sx
Da 58 a 57 (-1) =
Quadricipite dx
Da 60 a 59 (-1) =
Femorale sx
Da 54 a 53(-1) =
Femorale dx
Da 54 a 53 (-1) =
Polpaccio sx
Da 36 a 35.5 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 35.5 a 35 (-0.5) =
Glutei
Da 99 a 95 (-4) -1

72,1 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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1142 kcal

Yağ: 40,86g | Prot: 54,93g | Karb: 135,56g.   Kahvaltı: Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Crownfield Fiocchi d'avena, Molino Rossetto Farina di Avena, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Melinda Mela Golden, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%. Öğle Yemeği: Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Philadelphia Philadelphia Active, Tre Mulini Pane di Segale, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Olio Extra Vergine di Oliva, Land Ricottine. devamı için...