|
KF 19,72 Kg 16,64
KM 36,9 Kg 31,14
wthr 0,538
Vis 9
T 98
H 96 Q 1,021
|
84,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,1 kg.
Geriye kalan: 7,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2805 kcal
|
Yağ: 107,82g | Prot: 160,81g | Karb: 298,89g.
Öğle Yemeği: Knorr Knoblauch Sauce, Ja! Lachsfilets, Pellkartoffeln, Brokkoli (Gehackt, Tiefgefroren), Rapsöl. Akşam Yemeği: Bergader Almkäse Cremig-Würzig, Harry Vollkornbrot, Blutwurst, Harzer Harzer Käse, Rucola, Gewöhnlicher Feldsalat, Edeka Kopfsalat, Rote Paprika, Chicoree, Rispentomaten, Zwiebeln, Gurke (Geschält), Olivenöl, REWE Bio Mehrkornbrötchen, Ja! Delikatess Hähnchenbrust. Aperatifler/Diğer: Ice-Fantasy Sandwich Classic, Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus, PBN Whey Protein Vanille, Magerquark, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0,1% Fett, Harry Balance Toast (38g), Äpfel, Möhren, Pfirsiche. devamı için...
|
|
2595 kcal
|
Egzersiz:
rad - 1 saat ve 45 dakika, KraftzuHause - 58 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 17 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|