|
На самом деле, надо снижать процент жира. Сейчас он 22. Кажется, он был раньше ниже при том же весе. Значит я похудела ещё и мышцами. Однозначно пора вводить нагрузки. Позавчера занималась дома, вчера бегала, сегодня надо опять тренировку дома — через день чтобы. Может пресс по Джиллиан сделать…а то её похудейки оч сложные, я отекаю сразу. Пока прохладно за окном как раз можно заняться прессом. Составить график только надо — без него не получится ничего
|
55,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 0,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1745 kcal
|
Yağ: 64,22g | Prot: 91,20g | Karb: 190,37g.
Kahvaltı: Ehrmann Chocolate Pudding High Protein, Омлет. Öğle Yemeği: Сахар, Рис Отварной, Яйцо (Целое). Akşam Yemeği: Lay's Чипсы с Лисичками из Печи, Магнат Мороженое Шоколадный Трюфель, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Рис Отварной. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|