21 Temmuz 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 18,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1357 kcal
|
Yağ: 35,57g | Prot: 114,09g | Karb: 143,95g.
Kahvaltı: Tahu Bakso, Muscle First Pro Whey 100 Coklat, Buah Naga. Öğle Yemeği: Kelor, Telur Rebus, Ikan Belanak Goreng, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Sambal Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Mangga Muda, Pepaya, Gula Merah. devamı için...
|
|
1960 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 10 dakika, Vücut Geliştirme - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|