|
manter
|
78,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 41,4 kg.
Geriye kalan: 10,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1762 kcal
|
Yağ: 40,44g | Prot: 140,77g | Karb: 200,24g.
Kahvaltı: Queijo Cottage, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Morangos, Leão Chá Mate Natural, Pão Integral, Omelete. Öğle Yemeği: Carne de Panela, Prato Fino Arroz Integral (50g), Brócolis Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Namorado Feijão Carioca, Hortifruti Abóbora Japonesa, Batata Doce. Akşam Yemeği: Ovo Cozido, Chuchu Cozido, Alface, Berinjela Cozida. Aperatifler/Diğer: Maçã, Adria Torrada Integral, Integralmedica Whey 100% Pure, Banana Nanica. devamı için...
|
|
3318 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat, Vücut Geliştirme - 1 saat, Basketbol - 2 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|