04 Eylül 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
108 kg
Bugüne kadar kayıp: 19 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1779 kcal
|
Yağ: 42,79g | Prot: 71,35g | Karb: 294,56g.
Kahvaltı: Banana, Probiótica Barra de Proteína Whey Bar Low Carb, Ameixas. Öğle Yemeği: Nissin Miojo de Galinha Caipira, Purê de Batatas (com Leite Integral), Melancia, Abobrinha Refogada, Cenouras, Beterrabas, Alface de Folha Verde, Chuchu, Tomates. Akşam Yemeği: Nestlé Iogurte Desnatado, Quaker Aveia em Flocos Finos, Peras. Aperatifler/Diğer: Nestlé Biscoito Integral, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Probiótica Barra de Proteína Whey Bar Low Carb, Banana. devamı için...
|
|
3273 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|