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🥕🍎🥑🚰
*"O que você comeu hoje?*
8h pão com ovo+café preto 9g proteina 200 cal
11h barra de proteina 12g p 190 cal
14h sanduíche de frango 200 cal 13p
17 h 3 Waffle+1 c de chá de manteiga+latte 470 cal
20h 3 batatas inglesas assadas +patê de frango/2 copo de suco de fruta
1l de água
30m Hiit + treino inferiores
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82,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,1 kg.
Geriye kalan: 19,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1698 kcal
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Yağ: 78,05g | Prot: 72,77g | Karb: 180,82g.
Kahvaltı: Atlhetica Barra de Proteina, Cafezinho, Café Brasileiro Café. Öğle Yemeği: Vitamina de Banana, Patê de Frango, Seven Boys Pão de Forma (50g). Akşam Yemeği: Vitamina de Banana, Patê de Frango, Batata Inglesa Cozida. Aperatifler/Diğer: Patê de Frango, 3 Corações Latte, Manteiga (com Sal), Forno de Minas Waffle. devamı için...
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sabit kilo
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