|
Ну что ж, до текущей цели мне осталось 400 грамм. Потеряла 13 килограмм за 14 недель. В целом, я думаю ещё месяц посидеть на дефиците, а потом выходить на поддержку недели на 4. Организм должен отдыхать от диеты. Пока бегунок не буду двигать, хотя в планах есть условный вес 65-67 кг.
Очень хочу научиться подтягиваться, но с текущим весом для меня это маловероятно.
Продолжаю тренировки, снижаю массу, набираю массу, жгу на турнике 💪🏻
Таков план.
|
75,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,1 kg.
Geriye kalan: 11,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1695 kcal
|
Yağ: 68,01g | Prot: 125,63g | Karb: 149,21g.
Kahvaltı: Арсеньевская Ферма Молоко 3,2%, Станция Молочная Творог Обезжиренный, Магнит Банан, Клубника, Азбука Вкуса Хлеб для Тостов с Отрубями, Лента Авокадо, Приладожье Форель Радужная Слабой Соли, Munz Горький Шоколад 70%. Öğle Yemeği: Олейна Подсолнечное Масло, ВкусВилл Шоколадное Протеиновое Мороженое , Китайская Капуста, Помидоры, 100 Тонн Сыр Костромской 9%, Макфа Спагетти, Огурец (с Кожурой), Петелинка Куриные Ножки. Akşam Yemeği: Пятерочка Персик, Станция Молочная Кефир 1%. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|