|
KF 19,97 Kg 17,37
KM 37,8 Kg 32,89
wthr 0,547
Vis 9
T 99,5
H 97 Q 1,026
|
87 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,5 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3230 kcal
|
Yağ: 111,17g | Prot: 175,68g | Karb: 386,84g.
Öğle Yemeği: Purland Schweinekotelett, Spargel, Ja! Paniermehl, Butter, Pellkartoffeln. Akşam Yemeği: Kaufland Mehrkornbrötchen, Aldi Lachsschinken, Ja! Räucherlachs, Bergader Almkäse Cremig-Würzig, Harzer Harzer Käse, Metzger Schweinefleisch, Mett, Chicoree, Rucola, Gewöhnlicher Feldsalat, Edeka Kopfsalat, Rote Paprika, Rispentomaten, Zwiebeln, Gurke (Geschält), Olivenöl. Aperatifler/Diğer: Bienenstich, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Heidelbeeren, PBN Whey Protein Vanille, Magerquark, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus, Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Äpfel, Möhren, Kaufland Salzstangen. devamı için...
|
|
2585 kcal
|
Egzersiz:
rad - 1 saat ve 25 dakika, KraftzuHause - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 18,2 kg alıyor
|