CoralieDavinaMalya Günlüğü, 24 Tem 22

Bonjour, je vous conseil de faire de la marche 30min/1h chaque jours, limitez les quantités en mangeant dans une assiette a désert aide beaucoup, en sois vous n’avez pas à vous privé il faut seulement que vous soyez en déficit calorique 

Boit bcp d'eau, fait du sport et mange équilibré inclut d aliments sains 

Bonjour, Vous venez de commencer, ne vous attendez pas à une chute rapide ( et c'est tant mieux). Si votre objectif est de maigrir durablement : misez sur un déficit calorique d'environ 300 Kcal / jour, pratiquez au moins 3 x 30 minutes de cardio / semaine ( après avis médical), et privilégiez le fait maison. Les quantités n'importent pas pour les aliments légers comme la salade, les légumes verts, les choux, etc. Si vous ressentez des fringales : augmentez la quantité de protéines et de fibres ( tofu, seitan / haricots verts, épinards, etc. Gardez à l'esprit que si vous vous affamez ( deficit supérieur à 500 Kcal par jour) , votre corps va paniquer et stocker tout ce qu'il peut. En somme pas de secret : mangez bien ( mais pas trop peu) et faites du sport. Je faisais 93kilos, à 41 ans, j'en suis à 76,6 aujourd'hui JUSTE en faisant 3 choses : - sport très régulier ( pas la peine de vous tuer hein) - Répartition alimentaire saine : protéines, fibres, féculents, et un peu de graisses végétales poli-insaturées - PAS de malbouffe: industriel, MacMerde, et autres saletés : jamais. Courage.  

Une semaine c’est dérisoire pour vouloir attendre des résultats, Dans les premiers temps la perte de poid c’est schématiquement de l’eau, la masse graisseuse met plusieurs semaines à partir vous imaginez bien que si le corps perdait ces réserves en une semaine ou serait jamais arrivé à nos 6 million d’année d’existence. 500g par semaine de masse grasse au bout de plusieurs semaine c’est tout à fait réaliste, si il y a plus de perte que cela comme différentes promesses, ce n’est pas du gras de la masse maigre (les muscles) qui partent avant le stockage du corps car trop energivore en période de déficit calorique. 

bonjour, ne plus mangez n'est pas la solution car au final des que tu vas reprendre n'importe quel aliment plus lourd il va le stocker en graisse au lieu de l'utiliser. "théorie de la famine". Waylander l'explique bien mieux que moi en faite 🤣 j'avais pas lu. Un petit déficit suffit. Et je l'ai remarqué car au début moi aussi je mangeais plus et je stagné et quand je mange pile ce qu'il faut je perd. ça rend dingue un peu 🤣🥲 bon courage à toi 😁 

parfois tu vas stagner, mais continues tes efforts et ça finira par payer. Fais toi plaisir ne te prive pas de trop, essaye de trouver un juste milieu et faire une activité physique  

Activité physique ? Rétention d’eau ? Meilleure solution c’est de prendre une balance qui te donne tes pourcentages