HopeLoveKolibri Günlüğü, 25 Tem 22

ach....da geht's mir ähnlich! ich fange immer wieder super motiviert neu an,schaffe 2/3 kg und dann kommt irgendein ein event,ich sündige und finde nicht wieder rein.blöderweise steig ich danach auch noch auf die waage und bin dann so frustriert das jetzt " eh alles egal ist"! verrückt!ich hatte wieder 1.8 kg runter und jetzt nach dem we sind davon nur noch 500 gr übrig😫! aber ab heute tracke ich wieder und hoffe das da auch wassereinlagerungen wegen der hitze dabei sind! los,wir schaffen das!👍🏻☺ 

Nimm dir nicht zu viel vor ich habe auch Probleme motiviert zu bleiben und durchzuziehen, wenn man sich zu große Ziele setzt und man dann nicht alles direkt erreicht verliert man Motivation. Immer kleinere Ziele setzen.😊👍Du schaffst das. 

Das geht mir auch immer so. es dauert Wochen bis sich mal etwas bewegt....wenn dann was dazwischen kommt und die Waage wieder mehr anzeigt ist der Frust ganz oben und die Motivation ganz unten. Aber was solls.  

Viel Erfolg  

Mir geht's genauso - und find's tröstlich, dass es noch anderen so geht. Vielleicht dauerts bei uns einfach nur ein bisschen länger, bis wir den richtigen Rhythmus/Strategie für uns gefunden haben - Special Edition oder so 😉😅 

Ein Deutsches Sprichwort sagt: Fallen ist keine Schande, aber liegenbleiben. Solange Du immer wieder aufstehst, hast Du noch nicht aufgegeben und somit nicht verloren. Stecke Dir kleine Ziele, trinke ausreichend und bau' mehr Bewegung in Deinen Alltag. Motiviere Dich selber. Klebe Dir kleine Zettelchen an den Badezimmerspiegel : ICH KANN MEINE ZIELE ERREICHEN...... ICH WERDE MEINE ZIELE ERREICHEN...... ICH BIN STARK..... ICH BIN VOLLER ENERGIE UND TATENDRANG.... etc. Suche Dir selber Sätze aus, die Dich mental stärken und ansprechen. Viel Erfolg 👍💪💕  

ich füge zu Jule's Liste hinzu: schreibe dir auf warum du durchhalten möchtest, immer wenn du zweifelst schaust du dir deine Gründe an. was ich mir zum Beispiel schwierig vorstelle: hm, ich könnte mal wieder in Kleidungsstück xy passen.... das wäre für mich nicht ausreichend und ich würde bei der kleinsten Gelegenheit auf gesunde Ernährung pfeifen. den einen richtigen Grund gibt es nicht, du musst einen Grund finden der dich persönlich antreibt und der dir in schwachen Momenten Grund gibt weiterzumachen. 

Weiß nicht ob mein Dankesschrieb angekommen ist...falls nicht: Danke für die Tipps und mutmachenden Worte 🥰🥰🥰! 

Huhu,eine Frage: Laut Grundzmsatz sind es 1722 kcal die ich benötige damit ich einfach mal leben kann ohne irgendetwas zu tun..... Dann müsste ich doch, wenn ich 6000 oder 7000 Schritte gehe und auch Haushalt etc mache, am Ende des Tages mind 2000 kcal verbraucht haben....ist aber oft nicht so...habe ich Denkfehler? 

Der vorgeschlagenen Kalorienbedarf hier ist eher hoch angesetzt. Also lieber noch was abziehen. Und Aktivitätskalorien sind schwer einzuschätzen und ändern sich je nach Abgabe, lass die lieber weg bei der Abnahme und orientiere dich zum Abnehmen am Grundbedarf. 

Ich bin von mir selbst sowas von genervt. Möchte wieder nix mehr aufschreiben, da ich das Gefühl hab ja mehr ich mich mit "zuviel essen " beschäftige desto schlimmer wird es. Erste Tage immer recht gut, dann Katastrophe....wie habt ihr das überwunden? Weiß dass ich mich wohler fühle wenn ich weniger Speck habe, aber es scheint nicht DIE Motivation zu sein....ahhhhhh. sorry, dass ich so wenig positives poste... 

Ohje, kommt mir bekannt vor. Momentan wiege ich auch nicht... Laune ist eh labil und das würde mich komplett demotivieren, wenn's da in die falsche Richtung geht. Überlege dir ein kleines erreichbares Ziel, das du in einem überschaubaren Zeitraum erreichen kannst - so ein kleines Erfolgserlebnis wirkt manchmal Wunder :o) Vielleicht ein kleines sportliches Ziel? Eine kleine neue gute Gewohnheit? Was neues ausprobieren? Wichtig ist, dass wir nicht aufgeben 😊 Und man darf auch mal schlecht drauf, gefrustet und genervt sein 😉 

Danke Frettchen, Bin wegen kleinerer Ziele schon am überlegen ob ich bei dem Abnehmziel immer nur 5 kg- Schritte einegeben sollte.....mal schaun😏vielleicht klappt dann ja. Auf auf in den Tag.....heut wollte ich mich mal messen (so "umfangsmäßig")....aber dat schreib ich dann nich hier ein.... 

Abnahme ist das "große Ziel" - überlege dir, was du noch willst. Vielleicht Sport dazu? Dann picke dir was raus - zB Liegestütze. Schaffst du 10? Dann steck dir als neues Ziel 15 oder 20. Ich hab mit Joggen angefangen und meine erste Zielstrecke schafft wahrscheinlich jeder andere rückwärts und auf einem Bein hüpfend. Aber ich halt nicht - und wenn ich sie geschafft habe, bin ich stolz auf mich, weil ich 1. durchgehalten habe und 2. mein kleines persönliches Ziel erreicht habe. Kleine begleitende "Nebenziele" auf dem Weg zum Hauptziel, um hin und wieder ein Erfolgserlebnis zu haben, auch wenn das Hauptziel noch weit entfernt ist oder einfach momentan nicht näher rückt. Man ist das doof zum beschreiben 😅