|
So denke habe die kurve bekommen ,jetzt bin ich das wo ich sein wollte, hoffe das es so bleibt !
LG
Baerchi
179 cm
79 kg
|
79 kg
Bugüne kadar kayıp: 55 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1669 kcal
|
Yağ: 50,22g | Prot: 86,15g | Karb: 222,38g.
Kahvaltı: Vollkornbrötchen, Milch 1,5%, Seitenbacher Natural Body Power Müsli 615, ESN Designer Whey Protein Pina Colada, Espresso, Orthomol Immun. Öğle Yemeği: McDonald's Milchshake Mango Maracuja (Klein). Akşam Yemeği: Aldi Bio Lachsfilets, Das Gesunde Plus Eiweiß Riegel, Kekse, Cappuccino. Aperatifler/Diğer: Haribo Gummibärchen, Obstkuchen, Kaffee mit Milch, Gerolsteiner Linée Litschi-Limette. devamı için...
|
|
2994 kcal
|
Egzersiz:
Jimlastik Salonu Egsersizleri - 1 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Ayakta Durmak - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 4,7 kg alıyor
|