VandaDiniz Günlüğü, 28 Tem 22

🥕🍎🥑🚰
*"O que você comeu hoje?*

500 ml de agua em jejum
08h pao com manteiga+ cafe
11h barrinha de proteína +café
14h Suco de manga+ sanduíche de carne moida
17 h salada ceasar
22h arroz+feijão+frango grelhado
1 bombom🥴
1l agua
hiit+ treino inferior+15m bike

82,4 kg Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.    Geriye kalan: 19,4 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

155 kcal

Yağ: 8,50g | Prot: 16,33g | Karb: 5,33g.   Kahvaltı: Pão Proteico, Café. devamı için...

272 kcal

Egzersiz: Samsung Health - 24 saat. devamı için...