29 Temmuz 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,5 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1359 kcal
|
Yağ: 44,89g | Prot: 64,54g | Karb: 181,22g.
Öğle Yemeği: Alface, Brócolis, Ovo, Qualy Margarina Cremosa, Quero Feijão Carioca , Laranjas, Arroz Integral (Longo, Cozido). Akşam Yemeği: Uvas-Passas, Banana, Profit Whey, Morangos, Italac Leite Semidesnatado. Aperatifler/Diğer: Dolce Gusto Latte Macchiato, Pullman Bisnaguinha, Itambé Manteiga Extra com Sal, Mel, Melão Amarelo, Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante. devamı için...
|
|
2356 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 25 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|