الفجر الساطع Günlüğü, 29 Tem 22

الفجر الساطع Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

مساء الخير جميعا ، لو سمحتوا شنو هي الخضار اللي مسموح في نظام الكيتو و اللوكارب ، وكم المقدار المسموح به في اليوم ، وهل ممكن خلط بين الخضار بالوجبات و كيف احسب الكربوهيدرات المسموحة باليوم

73,5 kg Bugüne kadar kayıp: 13,7 kg. Geriye kalan: 8,5 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 29 Temmuz 2022:

990 kcal

Yağ: 37,37g | Prot: 72,18g | Karb: 43,36g. Kahvaltı: ماء الصنبور (ماء الحنفية), عصير الخضروات المختلطة (الخضروات غير الطماطم ). Öğle Yemeği: رطب رطب, خضار اوراق الفجل, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), فخذ الدجاج المشوي أو المخبوز (الجلد يؤكل), ماء الصنبور (ماء الحنفية). Akşam Yemeği: بالين للمخابز خبز شوفان, شكشوكة, ماء الصنبور (ماء الحنفية). Aperatifler/Diğer: ندى زبادي كامل الدسم, كيك الشوفان كيك الشوفان , قهوة عربية قهوة عربية. devamı için...

sabit kilo

5 Destekçi Destek

Yorumlar

الخضار كله مسموح ماعدا النشوي زي البطاطس والبطاطا في الكيتو مسموحه بكميات محسوبه باللوكارب أهمهم بالكيتو الورقيات الداكنه للحصول على الفيتامينات اللازمه ولا تحسب سعراتها اي خضار تاني بكميات محسوبه علشان نسبة الكارب وعادي مكس الخضروات راجعي فديوهات عن اللوكارب والكيتو لتطبيقه صح

29 Tem 22 üye tarafından: Om habiba2020

لو مش عارفه تحسبي سعرات ⬅️ الخضار الورقي الداكن (جرجير /بقدونس/ سبانخ.......) لا تحسب ⬅️ اي خضار اخر غير نشوي (قنبيط /بازنجان /كوسه.......) من ٢٠٠ :٣٠٠ جم ⬅️ في نظام اللوكارب ممكن خضار نشوي بس مش كل يوم ومتزوديش عن ١٠٠جم زي البطاطس والبطاطا كذالك الفاكهه باللوكارب

29 Tem 22 üye tarafından: Om habiba2020

في فرق بين الكيتو واللوكارب انت اي واحد تبي ؟

05 Eyl 22 üye tarafından: No00ora


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

الفجر الساطع Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

الفجر الساطع Günlüğü, 29 Tem 22

Yorum Gönder

الفجر الساطع Kilo Geçmişi