30 Temmuz 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.
Geriye kalan: 4,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1830 kcal
|
Yağ: 74,18g | Prot: 96,74g | Karb: 192,17g.
Kahvaltı: Bimoli Minyak Goreng, Cumi Goreng, Del Monte Chili Sauce, Bunga Pepaya, Nasi Merah. Öğle Yemeği: Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah. Akşam Yemeği: Bimoli Minyak Goreng, Putih Telur Matang, Mie Telur (Ditambah, Masak), Bakso Daging Sapi, Pangsit Polos, Tomat Merah, Dimsum, Ceker, Pisang, Nasi Putih, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan). Aperatifler/Diğer: Silver Queen Almond Milk Chocolate (20g), Bakpao, Roma Sari Gandum Sandwich Susu & Coklat, Nescafe Classic, Ultra Milk Susu UHT Low Fat Source of Calcium. devamı için...
|
|
1634 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 5 dakika, Fitness (Egzersiz) - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
putrinugraha25 Kilo Geçmişi
|