saxhinamiya Günlüğü, 30 Tem 22

saxhinamiya Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

apa karena udah mendekati berat ideal ya... jadi susah banget turunnya?
atau karena pola dietnya salah?

68 kg Bugüne kadar kayıp: 16 kg. Geriye kalan: 18 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 30 Temmuz 2022:

1106 kcal

Yağ: 42,68g | Prot: 84,76g | Karb: 99,89g. Kahvaltı: Nestle Fox's. Öğle Yemeği: Pentol, Telur, Pronas Kornet Daging Sapi, Blue Band Margarin, Wortel. Akşam Yemeği: Wortel, Dada Ayam, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Blue Band Margarin, Saori Saos Tiram, Jahe. Aperatifler/Diğer: Mangga. devamı için...

1871 kcal

Egzersiz: Aerobik - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

sabit kilo

Destek

Yorumlar

Tp biasanya kl mendekati ideal memang agak susah turun nya. Coba cek bmr dan tdee ulang krna kl uda turun bb kan bmr dan tdee uda beda lg

29 Tem 22 üye tarafından: tiaathiaa


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

saxhinamiya Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

saxhinamiya Günlüğü, 30 Tem 22

Yorum Gönder

saxhinamiya Kilo Geçmişi