|
evaluasi dalam minggu terakhir ini dari 89.2kg turun naik mulu emang .. tpi Alhamdulillah nya gak mengubah angka yang depan. dan yg pastinya lingkar badan anjlokk teruussss ,senangnyaaaa🤣🤭
pengukuran badan awal defkal 16 mei 2022.
BB. = 94,4kg
body Fat = 47,7%
visceral fat = 21
protein. = 13,7%
muscle = 24,2%
air = 33,4%
BMI = 39,2%
lingkar Leher. = 40cm
lingkar dada. = 120cm
L. lengan ka/ki* = 47cm/47cm
L. pinggang = 104cm
L. perut = 112cm
L. pinggul. = 123cm
Paha Ka/ki*. = 81cm/81cm
pengukuran badan 31 juli 2022
BB. = 89.6KG
BODY FAT. = 45.3%
SUBCUTANEUS FAT. = 39.4%
VISCERAL FAT. = 19
FAT FREE MASS. = 49%
PROTEIN. = 14%
MUSCLE. = 25,1%
WATER. = 35.3%
BMI. = 37.2%
LINGKAR LEHER. = 37CM
LINGKAR DADA. = 109CM
LINGKAR LENGAN KA/KI = 39CM/38CM
LINGKAR PINGGANG. = 89CM
LINGKAR PERUT. = 97CM
LINGKAR PINGGUL. = 108CM
LINGKAR PAHA. = 61CM/61CM
Alhamdulillah,gak henti2nya bersyukur🤗🤗🤗🤍
|
89,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 4,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
996 kcal
|
Yağ: 39,44g | Prot: 59,08g | Karb: 102,11g.
Kahvaltı: Pepaya. Öğle Yemeği: Ayam Kecap, Tahu Goreng, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Sambal Goreng, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih, Ayam Kecap. Aperatifler/Diğer: Chuba Keripik Singkong Rasa Balado. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
 Yorumlar
waaaahhh... kereeenn bisa konsisten.. spill olahraganya dong kak..
31 Tem 22 üye tarafından: anggelinaws
|
31 Tem 22 üye tarafından: MyDietJourney_1444
|
ini berat badan nya tetep tapi lingkar badan nyusut ya kak ?
31 Tem 22 üye tarafından: yurikarika
|
manteppp kak ... spill olahraga nya kak 🤭
31 Tem 22 üye tarafından: rararihha
|
cara hitung body fatnya gimana kak?
31 Tem 22 üye tarafından: cindrisn
|
wae luar biasa banget..semua lingkaran berkurang drastis🔥🔥
31 Tem 22 üye tarafından: Linggapuspita
|
jangan malan seminggu k di jamin langsung kurus🤣
31 Tem 22 üye tarafından: anwaryutube
|
kak, untuk paha ngecilinnya gmn?
31 Tem 22 üye tarafından: measmyself00
|
wah. olahraga apaa kakak ??
31 Tem 22 üye tarafından: A New Rahma
|
@anggelinaws olhraganya campur kak. Cardio dan latihan beban. Lihat2 di yt,atau biasanya cari practice dance di yt,ngikutin dance ny aja hehe
01 Ağu 22 üye tarafından: bebyindah
|
@yurikarika bb turun perlahan kak dari bulan mei lalu sampai skrg.
@cindrisn cek body fatnya aku beli timbangan digital,yg bisa cek body fat kita kak . Cek timbangannya dijurnalku..udh pernah aku posting kak
01 Ağu 22 üye tarafından: bebyindah
|
@Linggapuspita iya kak makasih 🥰
01 Ağu 22 üye tarafından: bebyindah
|
anwaryutube gk gitu dong konsepnya 🤣🤣
01 Ağu 22 üye tarafından: bebyindah
|
@measmyself00 gak gimna2 kak,,aku Wo aja seminggu 4-5x / 30menit-60mnit..yg paling cepat turun itu lingkar pinggang,perut,pinggul dan paha
01 Ağu 22 üye tarafından: bebyindah
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|