09 Eylül 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58 kg
Bugüne kadar kayıp: 32,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
2722 kcal
|
Yağ: 79,17g | Prot: 114,90g | Karb: 400,88g.
Kahvaltı: Banana, Continente Fiambre Perna Extra, Pão Branco. Öğle Yemeği: Café Expresso, Coxa de Frango, Maçã, Alface, Pimentos, Batata Assada, Arroz Branco (Médio, Cozido). Akşam Yemeği: Continente Chocolate para Culinária, Laranjas, Atum em Óleo (Enlatado), Repolho Verde Cozido, Arroz Branco, Continente Rissóis de Carne, Pão Branco, Sementes de Girassol sem Casca. Aperatifler/Diğer: Canela, Nesquik Chocolate em Pó, Maçã, Win Nutrition 100% Hi-Protein Standard, Maltesers Maltesers, Continente Barras de Cereais Banana e Chocolate, Pingo Doce Bolacha Tostada, Sementes de Girassol sem Casca, Maçãs, Milbona Leite Achocolatado. devamı için...
|
|
1920 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 2 saat, Oturma - 10 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
SérgioSilva24 Kilo Geçmişi
|