10 Eylül 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 32,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
2718 kcal
|
Yağ: 62,58g | Prot: 119,61g | Karb: 422,65g.
Kahvaltı: Sementes de Girassol sem Casca, Terra Nostra Queijo Flamengo, Lidl Pão Integral, Nesquik Chocolate em Pó, Pingo Doce Leite Meio Gordo. Öğle Yemeği: Azeite, Continente Chocolate para Culinária, Sardinha Assada, Laranjas, Pimentos Verdes, Molho de Tomate, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Sopa de Feijão Verde. Akşam Yemeği: Pimentos Verdes, Molho de Tomate, Melancia, Continente Chocolate para Culinária, Continente Atum Natural, Ovo Cozido, Arroz Branco (Médio, Cozido), Pão Branco. Aperatifler/Diğer: Continente Chocolate para Culinária, Nesquik Chocolate em Pó, Pingo Doce Bolacha Tostada, Maçã, Win Nutrition 100% Hi-Protein Standard, Pingo Doce Iogurte Líquido Bifidus Cereais, Maçãs, Pingo Doce Bolacha Tostada. devamı için...
|
|
1910 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Oturma - 8 saat, Ayakta Durmak - 3 saat, Dinlenme - 4 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
SérgioSilva24 Kilo Geçmişi
|