10 Eylül 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,6 kg.
Geriye kalan: 6,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1233 kcal
|
Yağ: 18,34g | Prot: 68,05g | Karb: 211,71g.
Kahvaltı: Bagoong Alamang, Sweet Potato Leaves, Tinapa, White Rice, Coffee. Öğle Yemeği: Green Tea, Tomatoes, Matang Baka Paksiw, White Rice. Akşam Yemeği: Chicken (Breaded and Fried), White Rice, Tomatoes, Del Monte Pineapple Juice (Can). Aperatifler/Diğer: lanzones, Green Tea, Bananas, Cereal with Milk, Coffee, Chewing Gum. devamı için...
|
|
2529 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat, Gerilme (Yoga) - 5 dakika, Dart - 30 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 12 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|