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8월 건강검진하니 고지혈증이 뙇
3월에 목표체중 달성 했었는데,
일이 바빠져 식단을 놓았더니 다시 쪄 버렸다.
칼로리 맞춰먹고 운동 병행해서
3개월에 5키로 빼기
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70 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,8 kg.
Geriye kalan: 8,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1548 kcal
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Yağ: 42,00g | Prot: 102,73g | Karb: 195,84g.
Kahvaltı: 통밀식빵, 잇메이트 닭가슴살 스테이크 고추맛, 덴마크 두툼해서 더 맛있는 체다치즈. Öğle Yemeği: 데체코 페스토 알라 제노베시, 노브랜드 푸실리, 리얼원 수비드 닭가슴살 하바네로. Akşam Yemeği: 청정원 햇살담은 조림간장, 참기름, 잇메이트 닭가슴살 스테이크 갈릭맛, 디벨라 통밀파스타. Aperatifler/Diğer: 사과. devamı için...
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Haftada 3,5 kg kaybediyor
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