03 Ağustos 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1494 kcal
|
Yağ: 43,44g | Prot: 116,73g | Karb: 158,04g.
Kahvaltı: Sari Roti Roti Gandum, Dimsum. Öğle Yemeği: Dimsum, Nasi Merah, Ikan Layur. Akşam Yemeği: Tumis Kangkung, Tempe Mendoan, Ikan Mujair, Nasi Putih, Mie Ayam. Aperatifler/Diğer: Yogurt Polos, Oops Crispy Crackers. devamı için...
|
|
1671 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 45 dakika, HIIT - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
putrinugraha25 Kilo Geçmişi
|