11 Eylül 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1105 kcal
|
Yağ: 25,30g | Prot: 74,93g | Karb: 148,92g.
Kahvaltı: Kashi Heart to Heart Cereal - Honey Toasted Oat, Chobani Nonfat Blueberry Greek Yogurt, Poached Egg. Öğle Yemeği: Apples, Quaker Protein Baked Bars - Peanut Butter Chocolate, Kashi Heart to Heart Cereal - Honey Toasted Oat, Green Tea. Akşam Yemeği: Baked or Broiled Salmon, Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), Royal Basmati Rice, Garlic, Shrimp. Aperatifler/Diğer: Golden Delicious Apples, Target Adult Gummy Vitamins, CVS Chewable Fiber Tablets. devamı için...
|
|
2529 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 1 saat, GYM BIKE - 45 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Dinlenme - 1 saat ve 55 dakika, Oturma - 10 saat ve 45 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|