Matzehh Günlüğü, 12 Eyl 14

Drei Tage hintereinander unter der magischen dritten Null.
Kalorienzählen, Sport und Ernährungsumstellung scheinen definitiv zu wirken.
Bauchumfang: 103cm

99,5 kg Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.    Geriye kalan: 14,5 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

2638 kcal

Yağ: 71,59g | Prot: 123,75g | Karb: 367,19g.   Kahvaltı: Milram Buttermilch Drink Kirsche-Banane, Krüger Schoko Cappuccino. Öğle Yemeği: Knusperone Reiswaffeln mit Joghurt. Akşam Yemeği: Hela Curry Gewürz Ketchup, Edeka Dicke Fritte, Edeka Schweineschnitzel. Aperatifler/Diğer: Farmer Cashew-Peanut-Mix Honig-Salz, Coca-Cola Cherry Coca- Cola (Flasche), Coca-Cola Cherry Coca- Cola (Flasche). devamı için...

3155 kcal

Egzersiz: Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...