|
Guten Morgen zusammen 🙋♀️. Ich freue mich so 🤸, endlich geht es wieder in die richtige Richtung. Ich wünsche euch allen ein schönes Wochenende 🤽♂️🏊⛱️🥤🍨☀️🍀☀️😁
|
83,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,5 kg.
Geriye kalan: 13,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1564 kcal
|
Yağ: 64,09g | Prot: 62,33g | Karb: 193,42g.
Kahvaltı: Honig, Windau Teewurst, Buko Balance, Edeka Mehrkornbrot, Milbona Kondensmilch 4% Fett. Öğle Yemeği: Ritter Sport Schokowürfel, Speiseeis, Bohnensuppe. Akşam Yemeği: Fritz Mühlenbäckerei Bio-Dinkel-Hafer-Brot, Edeka Geflügelsalami, Tomaten, Kakaopulver (Ungesüßt), Milch 1,5%, Lätta Lätta Joghurt, BioBio Bergkäse (20g), Gurke (mit Schale), Aldi Gourmet Rohschinken. Aperatifler/Diğer: Milch 1,5%, Kölln Instant Haferflocken, Honig. devamı için...
|
|
3242 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat ve 15 dakika, Eliptik - 15 dakika, TV Izlemek - 5 saat, Dinlenme - 8 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|