08 Ağustos 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
100,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,2 kg.
Geriye kalan: 15,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1788 kcal
|
Yağ: 49,39g | Prot: 198,01g | Karb: 132,20g.
Kahvaltı: Myprotein Impact Whey Protein Natural Chocolate, Dovo Clara de Ovo, Morangos, Pura Vida Farinha de Linhaça , Salutem Farelo de Trigo, Salutem Flocos Finos de Aveia. Öğle Yemeği: Continente Preparado de Carne Picada Bovino, Pingo Doce Salada César . Akşam Yemeği: Arroz Integral (Médio, Cozido), Continente Lombos de Pescada. Aperatifler/Diğer: Zumub Vegan Protein 100% Pea Protein Isolate Chocolate , Lidl Queijo Quark, Dovo Clara de Ovo, Myprotein Impact Whey Protein Natural Chocolate, Banana, Milbona Iogurte Proteico , Pura Vida Flocos de Aveia. devamı için...
|
|
3141 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 45 dakika, Yüzme (Yavaş) - 20 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 55 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Fit_aos_50 (EduCoach) Kilo Geçmişi
|