09 Ağustos 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 16,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1310 kcal
|
Yağ: 38,97g | Prot: 113,32g | Karb: 134,32g.
Kahvaltı: Sunpride Banana, Muscle First Pro Whey 100 Coklat. Öğle Yemeği: Bayam Dimasak (dari Segar), Ikan Panggang, Telur Goreng, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Sate Ayam, Lontong. Aperatifler/Diğer: Margarin, Pisang, Muscle First Pro Whey 100 Coklat, Melon. devamı için...
|
|
1832 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|