|
Вес уточнила, можно начинать упорядочивать своё питание. 😜 Всётаки трёхразовое без перекусов было самым результативным для меня. Воды побольше нужно мне пить, а кофе ☕ ограничить до 1-2 чашек. Да и вообще, странный эффект у меня получается: поела, сыта, начинаю пить кофе и аппетит возвращается, а если ещё, как я люблю, с орешками.... так иду за второй чашкой капучино... 🤷♀️ Ну, и с булочками на завтрак и обед на работе надо заканчивать. 🙄 Сегодня и на завтрак и на обед взяла с собой на работу еду и даже салатики 🥗не поленилась нарезать, зря я что-ли разные салатики, укроп и петрушку на даче выращиваю. 😀 И да, героически прошла мимо магазина с булочками! 😀 И не пошла занимать очередь к кофейному автомату, а гордо проследовала к кулеру за водичкой. 🤣 День начался не плохо. 🤗
|
77 kg
Bugüne kadar kayıp: 18 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2086 kcal
|
Yağ: 104,72g | Prot: 113,42g | Karb: 190,89g.
Kahvaltı: Арахис, Миндаль Миндаль, Банан, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Капучино, ВкусВилл Творог 5%. Öğle Yemeği: Арахис, Капучино, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Миндаль Миндаль, Помидоры, Банан, Зеленый Листовой Салат, Ремит Грудинка Свиная Сырокопченая. Akşam Yemeği: Перекресток Арбуз, Перекресток Арбуз, Борщ с Курицей, Курица Вареная. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
 Yorumlar
Удачного дня! Да, трёх разовое питание самое эффективное
10 Ağu 22 üye tarafından: Irba9
|
Как я всегда думаю, что свои калории я люблю есть, а не пить)
10 Ağu 22 üye tarafından: tanyarecovery
|
Irba9, Ира, спасибо за поддержку! 🤗
10 Ağu 22 üye tarafından: Соллана
|
VAN.TOR, я не очень поняла, если можно, поясните ещё. 🙏 Я погуглила на предмет связи кофе и инсулина, много интересного нашла, но сложно для восприятия, надо потом ещё повнимательнее почитать. 😀
10 Ağu 22 üye tarafından: Соллана
|
tanyarecovery, Таня, хорошая мысль! 🤝
10 Ağu 22 üye tarafından: Соллана
|
Я вот сейчас вспомнила, что сегодня был обычный завтрак: творог, банан, орешки и капучино, добавился только салат из помидора с огурцом и зеленью. И на тебе: пропал эффект капучино, повышающего аппетит. 🤔 Даже была мысль не есть орешки, тк сыта, но решила съесть и их. И вот уже прошло 2,5 часа, а есть не хочется. Захотелось пить. Пойду чая зелёного заварю. 🙂
10 Ağu 22 üye tarafından: Соллана
|
у меня с недавнего времени в ближайшей булочной перестала работать карта, налички у меня почти никогда нет, так что за прошедшие месяцы это меня много раз спасало от греха 😂 просто лень идти снимать наличку только ради булочки
10 Ağu 22 üye tarafından: self-care chick
|
self-care, 👍🤝, помощ с выше... 😀
10 Ağu 22 üye tarafından: Соллана
|
10 Ağu 22 üye tarafından: self-care chick
|
хорошее начало, продолжайте в том же духе!👏👍
10 Ağu 22 üye tarafından: Kkrash123
|
10 Ağu 22 üye tarafından: Соллана
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|