JamaicaBoundNL Günlüğü, 10 Ağu 22

I’m happy with this considering I haven’t been able to exercise for over a week. Still recovering from the brachial plexus stretch. All of the muscles on the left side of my neck and shoulder are in a constant state of spasm which is pretty painful. A cocktail of pain killers and muscle relaxers are helping along with chiropractic and athletic therapy and passive stretching. Happy Wednesday my friends.

72,6 kg Bugüne kadar kayıp: 2,0 kg.    Geriye kalan: 2,3 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1628 kcal

Yağ: 38,77g | Prot: 90,92g | Karb: 162,21g.   Kahvaltı: Coffee. Öğle Yemeği: President's Choice Gourmet Barbecue Sauce, Brown Rice, Chicken Breast, Granny Smith Apples, Liberte Lactose Free Plain Greek Yogurt. Akşam Yemeği: Beef Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy, Sour Dough Bread. Aperatifler/Diğer: Vodka, Red Table Wine, Cashew Nuts, Almonds, Fibre 1 Oats & Chocolate Chewy Bar. devamı için...

2585 kcal

Egzersiz: Dinlenme - 1 saat ve 26 dakika, Taşıt Sürüş - 40 dakika, TV Izlemek - 6 saat, Uyku - 7 saat ve 24 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat ve 30 dakika. devamı için...