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1 mês de dieta percebi que ganhei massa e a gordura to perdendo aos poucos bem lento mais ta bom pq não quero me restringir muito, to usando as calorias de manutenção
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72,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,6 kg.
Geriye kalan: 12,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1662 kcal
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Yağ: 52,88g | Prot: 92,79g | Karb: 206,72g.
Kahvaltı: Linea Achocolatado Alfarroba e Cacau, Italac Leite Integral, Frimesa Queijo Mussarela, Pullman Rap10 Integral. Öğle Yemeği: Aurora Linguiça Toscana, Batata Inglesa Cozida. Akşam Yemeği: Abacaxi, Frimesa Queijo Mussarela, Visconti Pão de Forma Tradicional, Probiótica 100% Whey Protein, Banana Prata. Aperatifler/Diğer: Ovo Frito, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Hortifruti Abacaxi. devamı için...
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Haftada 1,2 kg alıyor
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