15 Eylül 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 31 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
2603 kcal
|
Yağ: 36,93g | Prot: 166,31g | Karb: 408,58g.
Kahvaltı: Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Branco, Pingo Doce Leite Meio Gordo, Continente Barras de Cereais Banana e Chocolate, Maçãs. Öğle Yemeği: Café Expresso, Smoothie de Fruta (feito apenas com Fruta ou Sumo de Fruta), Pescada Cozida, Clara de Ovo Cozida, Ovo Cozido, Arroz Branco, Cenouras Cozidas, Batata (sem Casca, sem Sal, Cozido). Akşam Yemeği: Cenouras Cozidas, Smoothie de Fruta, Pescada Cozida, Clara de Ovo Cozida, Arroz Branco (Médio, Cozido), Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido). Aperatifler/Diğer: Smoothie de Fruta (feito apenas com Fruta ou Sumo de Fruta), Pingo Doce Bolacha Tostada, Maçã, Figos, Win Nutrition 100% Hi-Protein Standard, Maçã, Pingo Doce Bolacha Tostada, Continente Barras de Cereais Banana e Chocolate, Milbona Iogurte Linea Natural, Pingo Doce Bolacha Tostada. devamı için...
|
|
2097 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 3 saat, Oturma - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 50 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
SérgioSilva24 Kilo Geçmişi
|