11 Ağustos 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
46,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,8 kg.
Geriye kalan: 1,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1701 kcal
|
Yağ: 55,20g | Prot: 70,79g | Karb: 246,41g.
Kahvaltı: 팥떡, 알룰로스1/10, Mestemacher 단백질빵, 그릭요거트, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. Öğle Yemeği: 양배추, 양파, 당근, 슬라이스 햄 (일반, 약 11%지방), 김치, 제육볶음, 육개장, 밥. Akşam Yemeği: 팥떡, 단호박찜, 말린 호박씨, 말린 해바라기씨, 참나물, 취나물무침, 아몬드, 호두, 김, 대추토마토, 현미밥, 과일 참외, 김. Aperatifler/Diğer: 복숭아, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음). devamı için...
|
|
1831 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Süpermarket Alışveriş - 5 saat, Ders Çalışmak - 2 saat, Dinlenme - 10 saat ve 30 dakika, Uyku - 5 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bebefleur(아기꽃) Kilo Geçmişi
|