11 Ağustos 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1497 kcal
|
Yağ: 51,00g | Prot: 59,47g | Karb: 208,28g.
Kahvaltı: Açúcar, Pão Francês, Aveia em Flocos, Nestlé Leite em Pó Integral Ninho 26g. Öğle Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo, Alface, Tomates, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Alface, Ovo Cozido, Arroz Branco (Cozido). Aperatifler/Diğer: Maracujá, DIA Manga Espada, Damare Leite Integral , Sabor da Terra Semente de Chia, Aveia em Flocos. devamı için...
|
|
2112 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 5 dakika, Uyku - 9 saat, Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 10,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|