|
рост-174 см
пытаюсь бороться с перееданиями и похудеть
|
59,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 5,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1804 kcal
|
Yağ: 52,64g | Prot: 62,37g | Karb: 277,38g.
Kahvaltı: Хохланд Творожный Сыр, Хлеб Черный, Желтый Сладкий Перец, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Жареное Яйцо. Öğle Yemeği: Сыр Российский, Картошка Вареная, ВкусВилл Соус Овощной Ткемали, Кабачки Тушеные. Akşam Yemeği: Савушкин Продукт Йогурт Двухслойный , Нектарины. Aperatifler/Diğer: Nestle Космостарс, Bombbar Протеиновое Печенье Кокос. devamı için...
|
|
2660 kcal
|
Egzersiz:
Dairesel Çalışma - 1 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 40 dakika, Tenis - 1 saat ve 30 dakika, Kitap Okuma - 30 dakika, Ders Çalışmak - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|